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Body Crush

작성일 2017.09.20

Body Crush_마르지 않아도 예쁘다. 닮고 싶은 헬로비너스 라임의 보디 시크릿. 

 

 

실제로 복싱을 오래 배웠다고 하던데.

3년 정도 배웠어요. 처음엔 기본 동작 위주로 하는 다이어트 복싱만 했는데 관장님이 자세가 좋다고 정식으로 배우길 추천하셨어요. 선수들이 하는 복싱 코스도 수료했고, 지금도 일주일에 두세 번 꾸준히 가요.


복싱의 매력이 뭐예요?

일단 스트레스가 확 풀려요. 아무 생각 없이 그 순간에만 집중할 수 있거든요. 전신운동에도 좋고요. 저는 복싱으로 8kg을 감량했어요. 스텝을 끊임없이 밟으면서 손을 움직이니까 힙업이 되고, 팔뚝이나 허벅지 살이 빠지고 탄탄해져요. 순발력도 좋아지고요!


복싱할 때 운동량은 어느 정도예요?

엄청나죠. 한 시간 반 정도 하는데, 처음에 몸을 풀어주는 스트레칭하고 샌드백 좀 치다가 링 위에 올라가 3라운드를 해요. 한 라운드당 3분이고 쉬는 시간은 30초뿐이에요. 빠른 시간에 체력이 소모되기 때문에 살이 안 빠질 수가 없어요.


걸 그룹과 복싱을 매치하기 쉽지 않은데 움직임이 많은 운동을 즐기는 편인가요?

원래 과격한 운동을 좋아해요. 레슬링을 배울 정도로요. 레슬링은 좀 무서운데 복싱은 너무 재밌어요. 일주일에 복싱 두 번, 헬스 세 번을 가는 식으로 운동을 병행하고 있어요. 플라잉 요가도 종종 하고요.


일주일에 다섯 번 운동하기 정말 힘들 것 같은데, 어때요?

운동 중독이에요. 땀 흘리는 걸 무척 즐겨요. 운동한 뒤 느끼는 그 뿌듯함과 상쾌함이란! 제 몸에 맞춰서 운동하는 재미도 있고요.


평소 어떤 패턴으로 운동하는지 공개해주세요.

원래 근육이 잘 생기는 편이에요. 조금만 근력 운동을 해도 순식간에 벌크업되거든요. 그래서 헬스장에 가면 러닝머신이나 스테퍼를 이용해 유산소운동을 한 시간 정도 해요. 그러고 나서 복부와 하체를 탄탄하게 만들어주는 근력 운동을 하고요. 플라잉 요가를 통해 라인과 잔근육을 관리해요.


그럼 운동 후에 몸을 관리하는 자신만의 비법이 있나요?

운동하는 만큼 근육 이완도 중요해요. 처음엔 스트레칭이 귀찮아 소홀히 했는데 근육통이 생기더라고요. 지금은 운동 후 꼭 20분씩 폼롤러로 구석구석 뭉친 근육을 풀어줘요.그럼 마사지 숍에 갈 필요가 없죠. 숙소에도 폼 롤러는 필수. TV 보며 습관처럼 종아리랑 허리 위주로 풀어줘요.


이렇게 운동 열심히 하는 라임에게도 보디 중 자신 없는 부분이 있어요?

배가 좀 고민이에요. 상복부는 복근이 자리 잡혔는데 아랫배는 아직이거든요. 식단 관리를 꾸준히 해야 하는데 먹는 걸 좋아해서 맘처럼 안되네요. 기초대사량이 높아서 그런지, 먹는 것에 비해 정말 안 찌는 편이긴 해요. 그래도 다이어트에 돌입하면 정말 독하게 한답니다.


평소 식단 관리는 어떻게 해요?

원래 좀 고무줄 몸무게예요. 관리 유무에 따라 4~5kg의 편차가 있죠. 다이어트를 해야 할 때가 되면 하루 두 끼만 먹어요. 아침엔 삶은 양배추에 닭 가슴살과 청양고추를 싸서 먹어요. 밥이나 쌈장 없이! 그리고 오전 운동을 다녀와 점심 겸 저녁으로 토마토와 기름 뺀 오리 고기를 먹어요. 물도 많이 마시고요. 이렇게 한 달만 유지해도 효과가 눈에 띄게 나타나요.


힘들지 않아요?

다이어트할 때 염분을 아예 먹지 않으면 금세 지쳐버려요. 저만의 팁이 있는데, 밥을 먹을 때 김이나 김치, 오이지 등 염분 있는 반찬을 아주 조금씩 함께 먹는 거예요. 내 몸이 원하는 어느 정도의 염분은 필요하다고 생각해요. 그래야 요요 현상 없이 오래 유지할 수 있답니다.


라임 씨의 탄탄한 몸매 뒤에는 이렇게 철저한 자기 관리가 숨어 있었군요. 도전해보고 싶은 운동이 있다면?

기회가 된다면 복싱 대회에도 출전해보고 싶어요. 아주 먼 훗날에요! 체력 소모가 크고 땀을 시원하게 흘릴 수 있는 펜싱이나 클라이밍도 꼭 배워보고 싶어요.

 

 

꿀보디 만드는 라임의 복싱 동작

꿀보디 만드는 라임의 복싱 동작 

01 팔뚝 군살을 없애주는 원투 동작
1 오른손을 코 옆, 왼손을 코 앞에 둔 상태에서 왼손부터 정면을 향해 뻗으면 원!
2 오른손을 뻗으면서 골반은 정면, 오른발 뒤꿈치를 살짝 들어준다. 왼손은 코 옆으로 이동.

 

02 허벅지 다이어트와 힙업 효과 위빙 동작
1 주먹을 쥐고, 오른손을 코 옆, 왼손을 코 앞에 둔 기본 자세에서 시작.
2 상체를 숙인 채 왼쪽, 오른쪽 U자로 몸을 움직인다.

 

03 전신 유산소에 좋은 복싱 스텝
1 다리를 어깨 넓이보다 조금 더 벌리고 바로 선다.
2 몸을 오른쪽으로 45도쯤 꺾으며 오른손은 코 옆, 왼손은 코 앞에 둔다.

3 앞발과 뒷발을 동시에 들며 앞뒤로 가볍게 점프. 

 

 

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